Débarrassez-vous des distractions en 5 étapes simples

Nous vivons dans un monde rempli de distractions. Donc, même si la plupart d’entre nous peuvent admettre qu’ils sont trop vite distraits, ce n’est pas notre faute, en quelque sorte…

Cela vous est certainement déjà arrivé. Vous prenez votre livre d’anglais, vous lisez deux pages et boum, votre téléphone sonne. C’est votre ami qui vous envoie des textos sur le week-end à venir. Avant de vous en rendre compte, vous échangez plusieurs SMS et vous finissez par faire défiler Instagram. Trente minutes se sont écoulées et vous n’avez fait que lire les deux pages.

Lorsque les travaux scolaires s’accumulent et que nous sommes tellement distraits que nous essayons d’étudier jusqu’à 2 heures du matin, c’est peut-être un signe que quelque chose doit changer.

Voici les cinq étapes pour surmonter les distractions et devenir un étudiant plus productif !

Revoir votre espace de travail :Prenez une seconde et pensez à votre espace de travail. 

Posez quelques questions :

1. est-il organisé ?
2. est-il confortable et spacieux ?
3. l’éclairage est-il naturel ?
4. la pièce est silencieuse ?

Votre espace d’étude comporte-t-il une ou plusieurs de ces variables et à quel niveau ? Pour bien préparer des examens, il est essentiel d’être dans un endroit où l’on se sent bien et loin de toutes distractions. 

Transformez les distractions en récompenses 

Transformez les distractions courantes telles que manger et envoyer des SMS en récompenses. Suivre cette méthode vous rendra plus efficace dans vos études. Le fait de savoir qu’une récompense suit, vous motivera à rester concentré.

Si votre téléphone est l’une des principales sources de distraction, par exemple , fixez-vous comme objectif de travailler dur pendant une heure sans céder à aucune distraction, y compris votre téléphone. Lorsque l’heure est écoulée, vous pouvez disposer de 10 minutes de temps sur votre téléphone.

Un autre exemple pourrait être de prendre votre bonbon préféré sous forme de bouchées, et de manger un morceau ou deux toutes les cinq pages que vous lisez dans votre manuel.

Utilisez les bonnes applications mobile :

Beaucoup de gens affirment que nos téléphones sont l’une des plus grandes distractions de notre vie quotidienne. Le téléphone étant souvent le méchant, nous oublions qu’il existe d’excellents outils auxquels nous ne pouvons accéder que sur notre téléphone. 

Faire des pauses

Quelle que soit la durée des révisions, les pauses sont essentielles ! Maintenant, nous ne vous demandons pas de prendre une pause toutes les 20 minutes pendant 10 minutes, mais, toutes les heures ou toutes les deux heures, une pause de 10 minutes environ est saine pour vous.

Levez-vous et étirez vos jambes et allez chercher de l’eau. Plus important encore, créez un espace éloigné de votre espace d’étude où vous pourrez faire un peu de sport ou vous distraire. Vous reviendrez plus reposé et alerte lorsque vous vous séparerez de votre bureau de temps en temps.